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2018年2月 4日 (日)

筋力の衰えを感じて~生き生き100歳体操!①

「スリーA増田方式認知症予防ゲーム」を
月に 月に10回~12回はあちこちでさせて頂いていて

脳活性化はバッチリ!(たぶん~~)

しかし昨年の夏から冬にかけて、
庭仕事が殆ど出来なかったので、
足腰の衰えが顕著^^;;;;;

夏の半端ない暑さと、秋から冬にかけての半端ない気候不順
が原因です! 大好きなんですよ~庭仕事!
出れば、あっという間に2時間は経過している!母に似ている~

そんな言い訳をしながら、母のように98歳までは生きようとは思わないが~
遺伝子は母そっくりだと信じて疑わない!とするとあと20年以上使う身体を
保つ工夫をしなければ、寝たきりになるかもしれない!

恐れおののいて~100歳体操を薦められた!

ゆっくりで椅子に座っての、準備運動・筋力強化など
これなら「スリーA脳トレ」仲間とやれそうだ!

まずは「準備運動」

①深呼吸
②肩と脇腹のばし
③身体ねじり
④首の運動
⑤足踏み
⑥股関節の運動
⑦膝伸ばし
⑧深呼吸

これをしっかり頭に入れて 次に移りましょう~

スリーA研究所関西支部 
福井恵子

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